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GRAVIDANZA E DHA
Grande importanza dell'assunzione degli acidi grassi omega-3, in particolare dell'acido docosaesaenoico (DHA), deve essere sottolineata durante la gravidanza. Come componente strutturale del nostro corpo, il DHA è essenziale e coinvolto nella creazione di tutte le nuove cellule. È più concentrato nel cervello e negli occhi, il che non sorprende poiché persino l'EFSA (Autorità europea per la sicurezza alimentare) ha approvato l'affermazione che l'assunzione degli acidi grassi omega-3 DHA da parte della madre contribuisce allo sviluppo normale del cervello e degli occhi del feto e del bambino allattato al seno. Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero assumere giornalmente un supplemento aggiuntivo di 200 mg di DHA, oltre all'assunzione giornaliera raccomandata standard degli acidi grassi omega-3 per gli adulti di 250 mg (DHA + EPA).
Il cervello del feto inizia a svilupparsi vigorosamente nel secondo trimestre di gravidanza e questo processo continua a un ritmo costante nei primi anni dopo la nascita, quindi questo è un periodo cruciale in cui è necessario garantire un adeguato apporto degli acidi grassi omega-3. Ciò non significa che il DHA non sia importante quando i bambini crescono o in età adulta. Al contrario, è estremamente importante perché oltre a contribuire allo sviluppo del cervello e degli occhi, contribuisce anche al mantenimento della normale funzione cerebrale, visiva e cardiaca, ed ha anche un’azione antinfiammatoria.
Uno studio controllato randomizzato in doppio cieco, che ha esaminato l’integrazione con dosi più elevate di acido docosaesaenoico durante la gravidanza e il parto prematuro, pubblicato su The Lancet, ha mostrato risultati promettenti. Con dosi più elevate di DHA (1000 mg), c’era un tasso inferiore di nascite premature, soprattutto tra i partecipanti con bassi livelli di DHA all’inizio dello studio. Un dosaggio più elevato era associato a meno gravi effetti collaterali, sia per la madre (corioamnionite, rottura prematura delle membrane, pielonefrite) che per il neonato (problemi di alimentazione, genitourinari e neurologici). Pertanto, gli autori dello studio sottolineano che, se possibile, le donne in gravidanza dovrebbero controllare lo stato di DHA prima o all’inizio della gravidanza e assicurarsi di assumere una quantità sufficiente degli acidi grassi omega-3 DHA durante la gravidanza e l’allattamento.
Le migliori fonti alimentari di DHA sono il pesce e i frutti di mare, come il salmone, lo sgombro, le sardine, le ostriche, i gamberi. Tuttavia, spesso accade che le donne in gravidanza, per paura di contaminazioni da metalli pesanti, il che non è infondato, evitino questi alimenti. Se la loro dieta è povera di tali alimenti, gli integratori alimentari possono essere molto utili. Il DHA prenatale di Wiley’s Finest è una formulazione appositamente studiata per le donne in gravidanza e in allattamento. L’olio di pesce di alta qualità ottenuto dal pesce dell’Alaska, purificato da metalli pesanti, PCB e altre impurità, lo rende una scelta affidabile per questa delicata categoria di persone. Per garantire un rapporto ottimale degli acidi grassi omega-3 per lo sviluppo cerebrale e oculare del feto, in una dose raccomandata di due capsule, sono presenti 600 mg di DHA e 300 mg di EPA.
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