In che modo gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA influenzano le persone con ADHD?

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo neurobiologico cronico che si verifica nei bambini, negli adolescenti e negli adulti. Con una prevalenza dal 5% al 7%, è diffuso in tutto il mondo. Sebbene i problemi tendano a diminuire o a scomparire con gli anni, quasi la metà dei bambini continuerà a soffrire di sintomi in età adulta.

Si distinguono i tre tipi di ADHD:

➜ disattenzione o ridotta attenzione

➜ iperattività / impulsività 

➜ combinazione di entrambi: disturbo dell’attenzione e iperattività.

Poiché il corpo non può produrre da solo acidi grassi omega-3 e omega-6, è necessario garantirne l’assunzione attraverso la dieta. Con le scelte alimentari di oggi, si coprono facilmente le esigenze degli acidi grassi omega-6, ma ciò che spesso manca è un adeguato apporto degli acidi grassi omega-3, in particolare EPA e DHA. Un’analisi delle abitudini alimentari dei croati ha mostrato che il 75% dei croati mangia pesce almeno una volta alla settimana, ma ciò non è sufficiente. Ancora più preoccupante è la percentuale di persone che mangiano pesce ancora meno frequentemente, tra cui di solito rientrano anche le persone con ADHD. Le persone con ADHD spesso hanno modelli alimentari e scelte diverse, il che porta a varie carenze. La maggior parte degli studi sui benefici della supplementazione con EPA e DHA per la cognizione e il benessere psicologico riguarda proprio le persone con ADHD.

Cosa dicono le ricerche?

Uno dei primi studi condotti presso l’illustre Università di Oxford, pubblicato 10 anni fa, è stato piuttosto popolare e gli studiosi sono riusciti a dimostrare che i bambini tra i 7 e i 9 anni con basse/bassissime concentrazioni degli acidi grassi omega-3 nel sangue hanno ottenuto risultati cognitivi inferiori e più frequenti problemi comportamentali.

È molto probabile che ci siano differenze metaboliche nel metabolismo degli acidi grassi nelle persone con ADHD. Infatti, gli studi hanno dimostrato che gli adolescenti con ADHD, che assumono la stessa quantità degli acidi grassi omega-3 dei loro coetanei senza disturbi, presentano livelli molto più bassi di DHA. Le meta-analisi hanno anche confermato che i bambini e gli adolescenti con ADHD hanno un rapporto più elevato tra acidi grassi omega-3 e omega-6, il che indica chiaramente disturbi nel metabolismo degli acidi grassi nelle persone con questo disturbo.

Quali sono i risultati della supplementazione con gli acidi grassi omega-3 nell’ADHD?

Un’analisi di 16 studi di intervento indipendenti ha dimostrato che la supplementazione con EPA e DHA è fondamentale per le persone con ADHD. Addirittura, 13 dei 16 studi hanno riportato una riduzione dei problemi legati all’ADHD tra i risultati: riduzione dell’iperattività, miglioramento della concentrazione e dell’attenzione, un comportamento meno impulsivo, una lettura più facile o fluida. Anche se la meta-analisi ha coinvolto studi che hanno utilizzato diverse dosi di EPA e DHA per l’intervento, è emerso che la supplementazione con almeno 400 mg di EPA e almeno 100 mg di DHA ha il maggiore impatto.

Wiley’s Finest offre tre prodotti in forma liquida, in cui l’apporto di EPA e DHA è facilmente regolabile. I prodotti hanno anche un ottimo gusto, quindi le persone con ADHD possono accettarli e consumarli bene e facilmente. È importante che le persone con ADHD si abituino lentamente al gusto, quindi si può iniziare con dosi più piccole (per esempio solo 1/3 della dose terapeutica) e poi aumentare lentamente la dose fino alla concentrazione desiderata.

Scelta di Wiley’s Finest:

– Beginner’s DHA: gusto di fragola e anguria, contiene anche tutte le vitamine liposolubili A, D, E, K2.

– ELEMENTARY EPA: gusto di mango e pesca con aggiunta di vitamine A, D ed E, oltre a luteina e zeaxantina, destinato ai bambini in età scolare fino ai 15 anni.

– PEAK OMEGA-3: con un ottimo gusto di limone. Per adolescenti sopra i 16 anni e adulti.

Letteratura:

1. Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2013). Bassi livelli di acidi grassi omega-3 a catena lunga nel sangue dei bambini nel Regno Unito sono associati a scarse prestazioni cognitive e comportamentali: un’analisi trasversale dello studio DOLAB. PloS one, 8(6), e66697. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0066697
2. Chang C. Y., Ke D. S., Chen J. Y. Acidi grassi essenziali e cervello umano. Acta Neurologica Taiwanica. 2009;18(4):231–241.
3. Žalar Aleksandra (03.2006/10.2009). Abitudini alimentari degli adulti in Slovenia dal punto di vista della salute II. – RAPPORTO BREVE. URN:NBN:SI:DOC-MGWZC7EE da http://www.dlib.si
4. Derbyshire E. Gli acidi grassi omega-3/6 hanno un ruolo terapeutico nei bambini e nei giovani con ADHD? J Lipids. 2017;2017:6285218. doi: 10.1155/2017/6285218. Pubblicazione anticipata online il 30 agosto 2017. PMID: 28951787; PMCID: PMC5603098.